95 LIFE HACKS DIE JE LOOPLEVEN ZULLEN LIFTEN

1 Stook het op
Kun je niet op trainingskamp in de bergen? Sommige effecten van trainen in warme omstandigheden zijn vergelijkbaar met die van een hoogtestage, zo wijst onderzoek van de Universiteit van Coventry uit. Kleed je dus extra warm aan en creëer ­desnoods een warme trainingskamer-aan-huis.
2 DOE AAN PRE-RUN BEENWERK
Het voelt contra-intuïtief, maar met het uitvoeren van weerstandsoefeningen voor je benen voorafgaand aan het hardlopen, kun je je snelheid en uithoudingsvermogen verbeteren, zo blijkt uit Braziliaanse onderzoeksresultaten die zijn gepubliceerd in de Journal of Strength and Conditioning Research.
Fietsers verbeterden hierdoor een timetrial van 20 kilometer met zes procent.
3 KOESTER DE KRACHTTRAINING
Nog steeds niet enthousiast over squats en push-ups? Weet dan dat krachttraining de aanmaak van uniforme rode bloedlichaampjes bevordert. En zo verlaag je weer je risico op een hartaandoening.Lees hier verder