Welkom (terug) bij de mooiste sport; Tips voor de (her)startende hardloper

Foto: © Run2Day.

Advertoriol Run2Day – Helaas zijn de sportscholen nog gesloten en teamsport is ook nog niet mogelijk dus naar jouw favoriete club is er helaas even niet bij. In al deze hectiek is er juist niets lekkerder dan te blijven bewegen. Gelukkig kun je nu veel online trainingen en tips van jouw club blijven volgen, super geregeld! Daarnaast zien we nu ook steeds meer mensen gaan hardlopen.

Vinden wij natuurlijk gaaf want dat is onze sport en ook onze expertise, maar je moet er niet aan denken dat je blessures krijgt omdat je op verkeerde/oude schoenen bent gaan lopen toch? Je wil fit blijven als aanvulling op dat wat je graag doet qua sport en misschien krijg je er wel een nieuwe liefde bij 😉

Graag geven wij wat tips voor de (her)startende hardloper

  1. Ga niet te hard van stapel!
    Als je net (weer) begint met hardlopen moet je lichaam wennen aan de nieuwe belasting.
    Ook als je al fanatiek aan andere sporten doet. Hou in de eerste weken minstens 1 dag
    rust na de training en maak gebruik van een opbouwschema met wandelen tussendoor.
  2. Afstand gaat boven snelheid
    Focus je in het begin niet direct op je snelheid, maar op de duur van je training. Loop in
    een rustig tempo (is voor de opbouw van je weerstand sowieso beter), de snelheid komt
    later wel. Zorg dat je tijdens je 1e trainingen nog kan praten (al is het nu dan tegen jezelf
    ;-)), zonder snel in ademnood te komen.
  3. Investeer in goede hardloopschoenen
    Laat je goed adviseren of laat vrijblijvend je huidige schoenen checken. Bij Run2day
    Venlo bepalen we door middel van een dynamische video-analyse samen met jou wat de
    beste hardloopschoenen zijn. We houden rekening met jouw wensen, sportachtergrond,
    je belastbaarheid, de actuele analyse én het gebruiksdoeleind. We kunnen er ook
    rekening mee houden dat je de schoenen straks ook nog voor andere sport doeleinden
    kunt gebruiken.
  4. Let op je lichaamshouding tijdens het lopen
    Veel beginnende lopers hebben de neiging om naar hun voeten te kijken tijdens het
    lopen. Dat zorgt ervoor dat je wat meer voorovergebogen loopt. Probeer 3-4 meter
    vooruit te kijken en rechtop te lopen met je borst vooruit en schouders ontspannen. Maak
    kleine pasjes.
  5. Warming-up & cooling-down
    Pak wat extra tijd voor en na je training om op ‘temperatuur’ te komen. Begin en eindig je
    run met rustig wandelen. Zo maak je in het begin je workout ook wat langer.
  6. Run SOLO
    Op dit moment loop je alleen. Met vrienden lopen is soms leuker en makkelijker dan
    alleen, dat kan straks hopelijk weer. Je kunt je nu aanmelden op STRAVA en daar al je
    hardloopvrienden volgen. Run2day Venlo heeft een speciale Werun077 groep op strava.
    Kom er gerust bij!

Blijf/ ga hardlopen, de wegen zijn niet gesloten!

Run2day Venlo
Kwartelenmarkt 9
5911 HZ VENLO
06-16152498

Reacties